يحتاج كل منا إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمواد المغذية المختلفة لإبقاء أجسامنا بصحة جيدة، وتعزيز قدرتها على مقاومة الأمراض أيضا.

لكن حتى لو التزمنا بما نعتقد أنه نظام غذائي صحي ومتوازن، فقد يكون من الصعب البقاء على اطلاع بكل ما نحتاجه.

وفي هذا السياق، حذر أحد الخبراء من أن الكثير منا قد لا يحصلون على ما يكفي من عنصر معين موجود في الأطعمة النباتية.

4 علامات لنقص الألياف في النظام الغذائي

وحدد خبير الصحة الدكتور مايكل موسلي، 4 علامات رئيسية تدل على عدم حصولك على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي، بما في ذلك المعاناة من فقدان الوزن، وفق ما تم نشره في موقع Express.co.uk.

الألياف هي نوع من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم الموجودة في الحبوب والفواكه والخضروات.

تشتهر الألياف بدورها في المساعدة على هضم الطعام ومنع الإمساك، ومع ذلك، فقد تم ربطها أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وسرطان الأمعاء.

أحدث مقال للدكتور موسلي عن Fast 800 يسلط الضوء على أهمية الألياف، بدءًا من كيفية دمجها بشكل أكبر في وجباتك اليومية وحتى العواقب الصحية لنقصها.

ويوضح: “الألياف تغذي البكتيريا الجيدة في أمعائك، والتي تساعد بعد ذلك على توفير العديد من الفوائد الصحية، مثل التحكم في نظام…