يمكن أن تأتي الدورة الشهرية مصحوبة بمشاكل متعلقة بالمعدة مثل الإمساك والإسهال وتشنجات البطن، ويرجع ذلك إلى التورم والانزعاج في منطقة البطن نتيجة التغيرات الهرمونية. لكن الأطعمة التي تتناولها خلال هذه المرحلة قد تؤثر أيضًا على شعور معدتك.

إذا كان لديك عادات غذائية غير منتظمة أو تستهلكين أنواعًا معينة من الطعام خلال الدورة الشهرية، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض غير مريحة مثل الانتفاخ والتشنجات الشديدة والتعب وتقلب المزاج. 

اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في تجنب الانتفاخ، وعدم انتظام عملية الهضم، وغيرها من المشاكل أثناء الدورة الشهرية. دعونا نفهم أسباب انتفاخ الدورة الشهرية وتأثير الأطعمة.

أسباب انتفاخ الدورة الشهرية؟

يحدث انتفاخ الدورة الشهرية نتيجة التقلبات في مستويات هرمون البروجسترون والاستروجين، مما يتسبب في احتفاظ الجسم بكمية إضافية من الماء والملح. الإحساس بالانتفاخ ناتج عن تورم خلايا الجسم بالماء. 

عادة، تعاني المرأة من الانتفاخ قبل يوم أو يومين من بداية الدورة الشهرية. ومع ذلك، يمكن أن تظهر الأعراض لدى بعض النساء لمدة تصل إلى خمسة أيام مقدمًا، وعادة ما يختفي انتفاخ الدورة الشهرية بعد أيام قليلة من الدورة الشهرية.

أطعمة تسبب انتفاخ الدورة الشهرية

فيما يلي بعض الأطعمة التي…